Как быстро похудеть к отпуску - Салон красоты One million

Как быстро похудеть к отпуску

original_5848778671e25a3b1e8b456b_584877e30304b

Зимой мало кто задумывается о плоском животике и лишних килограммах. Ведь вся наша девичья красота прячется под толстыми свитерами и норковыми шубками. Но когда лето в самом разгаре, мы понимаем, что надо худеть, причем быстро.

Любая диета предполагает ограничение калорий. Но вот беда, стоит вам сократить количество потребляемых продуктов, как организм начинает расходовать энергию из мышц. Вы будете терять килограммы, но не потеряете ни грамма жира. А ведь именно наличие мышечной массы необходимо для нормального физического состояния. Кстати, чем крепче и сильнее мышцы, тем больше энергии им требуется, чтобы быть в форме. А уже эта энергия будет получена за счет сжигания жира.

Как избавиться от жира, сохранив мышцы? Только за счет регулярной физической активности. Вариантов для занятий спортом множество: если вас привлекает движение – занимайтесь аэробикой, бегайте трусцой. Если вам требуется дополнительная мотивация или поддержка со стороны других людей, следящих за своей фигурой, отправляйтесь в спортзал на групповое занятие, также вам подойдут коллективные виды спорта – теннис, волейбол и другие.

Расслабить тело и мысли помогут упражнения на растяжку, йога, пилатес. Занимайтесь 3 раза в неделю, чтобы похудеть быстро и два раза в неделю, чтобы поддерживать себя в форме.

Параллельно с занятиями спортом вам нужно подумать о правильном питании. Для этого составьте список продуктов, которые вы любите всей душой, и без которых не сможете обойтись. Во второй список включите полезные продукты, которые вам нравятся, но при этом содержат минимум калорий. Разумно скомбинировав продукты из этих двух списков, вы сможете вкусно и сбалансированно питаться, без вреда для фигуры. Единственное правило: наиболее калорийные продукты старайтесь кушать на завтрак, заряжая себя энергией на весь день. Чтобы не чувствовать себя раздраженной от голода и не сорваться (как это часто бывает при сидении на строгой диете), придерживайтесь здоровой диеты, включив в нее любимые продукты.